Главный залог здоровья

Крепкий сон — залог здоровья!

Коты на собственном примере доказывают, что спать можно где и как угодно))

1.

2.3.4.5.6.7.8.

Опубликовано 24 октября 2017, 12:01

17 комментариев

wella 24 октября 2017, 12:02 11

Сделайте себе отдельное сообщество,пожалуйста!)))

Rainbow 24 октября 2017, 14:17

Tanucha06 24 октября 2017, 14:22

Chaechka 24 октября 2017, 23:31

А что не так делает автор? Выставляет смешеые картинки

lydochka2222 24 октября 2017, 12:08 3

Надо и свою сфоткать, как она спит на тонком быльце кресла. свесив по бокам лапы) 7 кэгэ)

Какой главный залог долгожительства?

Ученые выяснили, что переедание ускоряет процессы старения клеток головного мозга.

Канадские и европейские биологи выяснили, что переедание ускоряет процессы старения клеток головного мозга. Происходит это в результате гормональных сбоев, которые случаются в результате чрезмерно обильного рациона питания. Ученые Католического университета святого сердца в Риме изучили на мышах действие различных гормонов в мозге в ходе изменения рациона питания.

В последнее время тщательно изучалась роль гена стресса SIRT1, который отвечал за перестройку работы организма в условиях голода или холода. Именно такая перестройка и защищала, в конечном счете, мозг мышей от болезни Альцгеймера.

Однако ученым не удалось полностью изучить механизм работы этого гена и ученые предположили, что активизации этого гена может способствовать другой ген CREB, который отвечает за очистку и «починку» нервных клеток.

Так ученые установили, что активность этого гена уменьшается в организме пожилых людей, которые поражены нейродегенеративными болезнями, в том числе и болезнью Альцгеймера.

Эту гипотезу ученые решили проверить в ходе эксперимента. Сначала они вырастили мышей, у которых отсутствовал ген CREB. Их поделили на две группы. Нормальных мышей в качестве контрольной группы также поделили на две компании. Затем одну из двух групп посадили на низкокалорийную диету, а другую стали кормить досыта.

Каждую неделю животных взвешивали и проверяли на сообразительность. Оказалось, что нормальным мышам низкокалорийный рацион помог снизить агрессивность и повысить сообразительность, в отличие от тех, которые ели, сколько хотели. На мышей с отключенным геном CREB аскетический рацион никак не повлиял.

Через пять месяцев ученые изучили состояние деградации тканей головного мозга животных, участвовавших в эксперименте. В результате выяснилось, что у нормальных мышей, придерживающихся низкокалорийного рациона ткань мозга выглядела гораздо моложе, чем у остальных обжорливых собратьев и животных с отключенным геном CREB.

Активизируется последний в основном в гиппокампе, области мозга, отвечающего за память у млекопитающих. Ученые объяснили, что белки CREB и SIRT1 взаимосвязаны и способны активизировать гены, которые и переводят организм в режим экономии энергии.

Дисциплина залог здоровья)))

Вспоминаю, как бабка наша оставила нас с братом на даче. Оставила с дедом. Надо ей было уехать по делам. Нам по 8 лет было. Улеглись спать, болтаем, балуемся. Дед говорит:

— Спите. Завтра подниму рано. Завтрак в девять.

Нам всё ни по чём. Заснули за полночь. Дед будит в 8.30:

— Вставайте. Завтрак в девять.

И спать дальше. Встаём в 11:00. Сарай с продуктами заперт. Ключи у деда в кармане. Бабка-то нам по пять раз завтрак подогревала.

— Завтрак в девять.

Помыкались, думаем, ну и ладно.

— Деда, мы на речку.

— Идите. Обед в час.

Ушли. Приходим в половине третьего. Сарай на замке.

После купания в речке кушать хочется страшно. К тому же, ещё и не завтракали. За сараем был отрыт погребок. Там стояли две трёхлитровые банки со сливочным маслом. Так вот. Два восьмилетних пацана ели это масло пальцами из банок.

Семь часов. Мы уже сидим за столом. Дед накладывает в миски гречневую кашу. Я начинаю есть. Братец кашу отодвигает:

— Деда, я такую не ем. Мне бабушка рассыпчатую делает.

Дед, молча, забирает миску:

— Завтрак в девять.

— Не, деда, не убирай. Я съем.

На следующий день мы с одной побудки сидели за столом в девять. Вот такое воспитание. За сутки. Без криков, нотаций и рукоприкладства.

Опубликовано 4 февраля, 22:38

27 комментариев

Yulia_Yank 4 февраля, 22:40 19

І не кажи:joy::joy::joy:

nadiya2017 4 февраля, 23:08 1

Класс! Деспот дедуля;)

Boo_ok 4 февраля, 22:49 2

Согласна с вами,я так тоже своих ребят приучала и приучают и все едят:wink:

И нервы целы, при чем, у обеих сторон!:wink:

Надо себе попробовать 🙂 а то перебирают харчами иногда ))))))

Я так сына воспитывала. Завтрак. Не съел. Все свободен. На обед то же получал. С тех пор вовремя и все съедал.но конечно без фанатизма. Есть вещи которые он не любит не ест

А я так учила чтоб сам ложкой ел-а то ленился-ждал пока покормят. За 3 дня со мной сам стал есть, а если с папой или бабушкой-дедушкой-даже ложку в руки не брал) хитрюжка)

Поделитесь опытом, у нас так с одеванием, со всеми одевается, а со мной тянется и вечное: мама, помоги одеться!

Xxaaa 4 февраля, 23:57 2

ну так не помогайте- я давно прочитала очень умный совет:»если вы будете делать всё за ребёнка(кормить, одевать, убирать и т.д.)- он будет воспринимать вас как прислугу»
По этому я своего приучала и есть и одеваться и убирать без особых поблажек-может сам-значит и делает сам. Если попросит-помогаю -делаем с ним вместе, а не я вместо него.
Говорила -одевайся, идем гулять. Ждёт, крутится, тянет резину. Показываю часы-если длинная стрелка будет на . (даю 5-10минут), а ты не одет-гулять не идём,мультиков до конца дня не будет. Так пару раз остались дома, а я еще и приговаривала глядя в окно-о, Ира с Женей и Игорьком гуляют, а мы-дома сидим-и всё-одевается сам и без промедлений.

JuliaSha 4 февраля, 22:59 1

:thumbsup: Моим бойцам такая дисциплина не помешала бы

nadiya2017 4 февраля, 23:09 1

В 8 лет ладно. я бы тоже так сделала.А как справляться с малышами?

так яблучко — це тема! так iсти хочеться пiсля нього:)))

sneguro4ka 5 февраля, 00:18 1

моему 2,9-практикую такое постоянно где-то лет с 2х, когда начал понимать меня и появилась возможность вести диалог. а мама моя говорит, что я садистка)))

Не, дети любят дисциплину)

tanika 5 февраля, 09:12 1

Такое только в постсоветских странах возможно. В Европе за такое отобрали б детей у родителей.

sneguro4ka 5 февраля, 12:56 1

да ладно
в Шотландии маленькие дети в +10° в шлепках на босу ногу, без шапок, шарфов, по лужам босиком. и родители рядом закутаные по самые глаза. сама лично видела на фото, подруга ездила туда, показывала. за это не надо отбирать детей?
я сейчас прочитала книги наших журналистов, которые переехали в другие страны на пмж и офигеваю. мы супер-пупер заботливые родители. а там дети в холод полуголые, в садиках спят вповалку на полу. нормально!
то, что делает дедушка, называется дисциплина. для меня по другому быть и не может. кто любит расхлябаных детей-на здоровье

А мне не понравился рассказ.
Не увидела в нем позитива.
Зачем муштровать детей? Потому что дед прошел войну или армию и привык ходить по струнке, потому и внуки так должны.
А как же лето, как же расслабиться? Можно же и пойти на речке, сгрызть батон на двоих и быть сытыми и довольными. В щколе итак дети постоянно в напряжении и по графику все, почему им на каникулах нельзя расслабиться? Или дед настолько занят, что если завтрак у внуков будет в 9-30, вместо 9, то произойдет катастрофа.
С бабушкой тоже перегиб есть. Не обязательно 10 раз греть завтрак. Ну приготовила. Внуки проснулись, покормила.
Короче, я за какую-то золотую середину между бабушкой и дедушкой в этом рассказе.

Главный залог здоровья

В лексиконе тех, кто страстно стремится похудеть, слово «жир» и все его производные считаются чуть ли не ругательными.

Казалось бы, недаром – ведь именно ненавистный жир прячет от мира красивые очертания нашей фигуры, а потому мы всеми силами стремимся от него избавиться. У многих, к сожалению, это стремление переходит в навязчивую идею, и тогда появляются новые жертвы сомнительных препаратов, якобы успешно борющихся с жиром, или опасных для здоровья «безжировых» диет.

На самом деле, наличие жировых тканей, как и прочих составляющих подаренного нам от рождения гармоничного организма, является одним из условий нормальной жизнедеятельности. Оба вида мирно сосуществующих внутри нас жиров (висцеральный и подкожный) выполняют свои функции, о важности которых написано немало научных трудов. В частности, это защита внутренних органов от токсинов, регулирование липидного обмена, поддержка гормонального баланса и многое другое. Кроме того, жировые клетки являются главными хранилищами энергии, которые организм мобилизует в нужное время, ведь при расщеплении одного грамма жира мы получаем девять граммов калорий. Поэтому употребление жира в пищу не только возможно, но необходимо. Особенно – тем, кто хочет эффективно похудеть, как бы ни парадоксально это звучало.

Мы уже знаем, что для снижения веса нужно использовать в комплексе физические нагрузки и правильное питание. Следовательно, начать нужно с определения оптимального количества жира, который должен присутствовать в рационе. По результатам проводимых специалистами питания исследований, таким показателем являются 10-12 процентов от общего количества ежедневных калорий, причем не менее одного процента должны составлять незаменимые (и это действительно так) альфа-линолевая и линолевая жирные кислоты. При меньшем проценте жиров в составе питания мы гарантированно заставляем организм испытывать дискомфорт и переходить в состояние «сохранения энергии», то есть замедленных процессов жизнедеятельности (в том числе и пресловутого метаболизма). Что означает потенциальные проблемы со здоровьем и меньшие результаты от проделываемых физических упражнений. Говоря проще, если мы резко ограничиваем или вовсе исключаем жир из своего рациона, мы лишаем себя способности эффективно «сжигать» накопленные годами отложения. Нужно только учитывать, что невероятно важным является то, какие виды жиров, и из какой пищи, поступают в наш организм, благо, информация о самых полезных и самых опасных видах жиров давно общедоступна.

Для тех, кто свято уверен в могуществе диет, базирующихся на «обезжиренном» рационе, а потому упорно отказывается от добавления в свою жизнь доли физической активности, будет полезным задуматься над рядом простых истин. Во-первых, столь жесткого обращения с собой организм долго не потерпит и даст неминуемый «сбой», после которого важным уже будет сохранить здоровье, а не похудеть. Понятно, что об эффективности похудения и закреплении результата речи не будет. Во-вторых, существуют такие виды жировых отложений, для расставания с которыми даже такие варварские способы питания не помогут. В-третьих, при отсутствии в питании жиров, компенсаторные функции организма будут заставлять вас потреблять множество углеводов, ряд из которых будет моментально превращен в новые жировые запасы. Наконец, укрепить мышцы и тонус кожи диета точно не поможет, но при этом есть все шансы заполучить растяжки, позволить коже повиснуть неэстетичными складками, а целлюлиту – проявиться во всей его красе. Как говорится, думайте сами. Не лучшей затеей будет и попытка решить все проблемы с помощью дорогостоящих таблеток, чаев, мазей и прочих «эксклюзивных» средств, о которых мы поговорим отдельно.

Тех же, кто верит в силу здорового образа жизни, остается поздравить и напомнить, что все в наших силах. В том числе, превратить жир из заядлого врага в надежного союзника поступательного и результативного похудения.

НАДЛЕЖАЩИЕ ОБРАЩЕНИЕ С ОТХОДАМИ В МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИХ КЛИНИКАХ (ВИВАРИЯХ) КАК ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ПЕРСОНАЛА

главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора Межрегиональное управление № 122 Федерального -медико-биологического агентства России,

главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора Межрегиональное управление № 122 Федерального -медико-биологического агентства России,

главный специалист-эксперт отдела санитарного надзора Межрегиональное управление № 122 Федерального -медико-биологического агентства России,

IMPROPER HANDLING OF WASTE BIOMEDICAL CLINIC (VIVARIUM) AS COLLATERAL PERSONAL HEALTH

Maria Kovaleva

candidate of Science, head of the group pharmacodynamics

St. Petersburg Institute of Pharmacy,

Marina Makarova

doctor of Medical Sciences. Deputy General Director for Science

St. Petersburg Institute of Pharmacy,

Mariya Loginova

chief expert of health surveillance Interregional Department 122 Federal-mediko-Biological Agency of Russia,

Russia, Saint Petersburg

АННОТАЦИЯ

Цель статьи заключается в рассмотрении основных аспектов, которые необходимо учитывать при разработке системы обращения с отходами различного класса опасности в организациях, имеющих свои экспериментальные клиники (виварии). Оптимизация стадий обращения с отходами является важной задачей не только экономической точки зрения, но и с социальной – защита окружающей среды и здоровья персонала. Понимание всех этапов обращения с отходами и надлежащие выполнение требований в процессе обращения позволит снизить риски возникновения нештатных ситуаций санитарно-эпидемиологического или экологического характера.

ABSTRACT

The purpose of the article is to review the main aspects that must be considered in the development of waste management system in different hazard class organizations with their experimental clinic (vivarium). Optimization of waste management stages is an important task, not only in economic terms but also from a social — protection of the environment and health personnel. An understanding of all stages of waste management and proper implementation of the requirements in the course of treatment will reduce the risks of emergency situations of sanitary-epidemiological and ecological character.

Ключевые слова: виварий, медицинские отходы, биологические отходы, защита персонала.

Keywords: vivarium, medical waste, biological waste, staff protection.

Основным документом по организации санитарно-эпидемиологических требований в экспериментальной клинике (виварии) является СП 2.2.1.3218-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, оборудованию и содержанию экспериментально-биологических клиник (вивариев)». Данный нормативный документ, в общем, описывает процесс обращения с отходами, а именно необходимость создания отдельных мест (в «грязных» зонах) для сбора и хранения отходов до момента их утилизации. Следует отметить, что в отношении сбора, временного хранения, транспортировки отходов, образующихся при работе вивария необходимо соблюдать требования СанПиН 2.1.7.2790-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к обращению с медицинскими отходами».

Одной из важных задач медико-биологической клиники, которую необходимо решать при ежедневном рабочем процессе – организация системы экологической безопасности, неотъемлемой частью которой является организация обращения с отходами различного класса опасности. С одной стороны, создание общей системы в Организации регламентировано законодательством Российской Федерации, с другой – ориентированием на оптимизацию потоков «грязные», «чистые» с целью получения релевантных данных при проведении исследований и защитой персонала.

Важным процессом в выработке стратегии по созданию и реализации системы обращения с отходами является участие руководителя Организации. Поскольку первоначальные вложение денежных средств в малоотходные технологии или технологии переработки отходов существенные, однако, при правильном планировании процессов быстро окупаемы. С чего следует начать разработку системы? Во-первых, следует принять решение о том, есть ли в Организации сотрудник, который после прохождения профессиональной подготовки может быть допущен к обращению с отходами различного класса опасности или же Организация должна нанять такого сотрудника. Во-вторых, следует оценить технологический процесс Организации и всех ее подразделений (служб, групп, отделов и т. д.), выявить те процессы, в рамках которых происходит образование отходов. Установить качественный и количественный состав образующихся отходов, так же их класс опасности в соответствии с Федеральным Законом № 89-ФЗ «Об отходах производства и потребления» от 24.06.1998. Возможные виды отходов вивария представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Примерный перечень отходов, образующихся в виварии

Класс опасности отхода

Примеры, код и наименование по федеральному классификационному каталогу отходов

Паспортизации не подлежат

Трупы животных, подстил для содержания, корм утративший потребительские свойства

Паспортизации не подлежат

наиболее токсичные отходы, включают люминесцентные лампы, приборы с ртутью, гальванические электролиты, химические неликвиды

47110101521 Ртутные лампы, люминесцентные ртутьсодержащие трубки отработанные и брак

различные химические вещества, представляющие собой смеси органических и неорганических веществ.

94139101102 Смесь водных растворов неорганических кислот, не содержащая цианиды и органические примеси при технических испытаниях и измерениях

различные химические вещества, представляющие собой смеси органических и неорганических веществ.

94151101103 Отходы формалина при технических испытаниях и измерениях

94159101103 Смесь жидких негалогеновых органических веществ, не содержащих гетероатомы при технических испытаниях и измерениях

Мусор от бытовых помещений (бумага, картон), исключая крупногабаритный.

733100001724 Мусор от офисных и бытовых помещений организации несортированный (исключая крупногабаритный)

Далее следует провести паспортизацию отходов (по состоянию на 2016 год медицинские и биологические отходы не подлежат паспортизации). С этой целью рациональнее привлекать сторонние организации, имеющие разрешение (как правило, лицензии) на оказание данных услуг. Параллельно разработать проект нормативов образования отходов и лимитов на их размещение. При выполнении данного этапа важно правильно классифицировать Организацию. В зависимости от ряда факторов: место нахождения Организации, категория объекта, вид деятельности и прочих, перечень загрязняющих веществ и их лимиты будут варьировать. Правовые основы государственной политики в области охраны окружающей среды, обеспечивающие сбалансированное решение социально-экономических задач, сохранение благоприятной окружающей среды, биологического разнообразия и природных ресурсов в целях удовлетворения потребностей нынешнего и будущих поколений, укрепления правопорядка в области охраны окружающей среды и обеспечения экологической безопасности подробно изложены в Федеральном законе № 7-ФЗ «Об охране окружающей среды» от 10.01.2002.

Важно помнить, что обращение с медицинскими и биологическими отходами не регламентировано ФЗ-89. В отношении данных отходов следует руководствоваться СанПиН 2.1.7.2790-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к обращению с медицинскими отходами» от 09.12.2010. На этом же этапе следует определиться с местами временного накопления и хранения отходов до передачи их на захоронение, утилизацию или переработку. Например, для временного хранения коммунальных отходов следует предусмотреть контейнерную площадку; медицинских класс «Б» – баки желтого цвета, имеющие маркировку (отходы класс «Б»). Важно, чтобы она отвечала санитарно-эпидемиологическим и экологическим требованиям. Необходимо внедрить систему первичного учета образования отходов. Она может быть реализована по средствам заполнения Актов или ведения соответствующих журналов. В обоих случаях следует указывать подразделение, в котором образован отход, его количество (в зависимости от качественной характеристики количественный учет может вестись в килограммах, литрах или метрах кубических). В случае обращения с медицинскими и биологическими отходами необходимо определить систему дезинфекции. Она может проходить централизовано, в специально отведенном помещении, с использованием химических или физических методов, или же непосредственно в месте образования медицинских и/или биологических отходов (лаборатория, секционная и пр.). Следует помнить о необходимости подачи годового отчета в надзорный орган в рамках обращения с отходами.

При выборе Поставщика услуг по сбору, транспортировке, обработке, утилизации, обезвреживанию, размещению отходов производства и потребления (I–IV классов опасности), медицинских и биологических отходов необходимо руководствоваться действующим законодательством Российской Федерации (РФ), в частности Федеральным законом № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности» от 04.05.2011. По состоянию на I квартал 2016 года данные виды деятельности подлежат обязательному лицензированию.

В связи с тем, что законодательная база в области санитарно-эпидемиологических и экологических требований является динамичной, необходимо постоянно отслеживать вносимые изменения. Сотрудники Организации, уполномоченные в области обращения с отходами, должны систематически посещать семинары или повышать квалификацию. В организации следует обеспечить доступ к нормативным документам, регулирующим обращение с отходами различного класса опасности. Для осуществления контроля над эффективностью выполнения системы обращения с отходами следует разрабатывать планы производственного контроля различных этапов системы обращения с отходами.

Наладив процесс обращения с отходами, следует уделить внимание обучению сотрудников, которые могут контактировать с отходами на различных этапах технологического процесса. Особенно это важно для персонала, контактирующего с медицинскими, биологическими отходами, а также отходами (I–III класса опасности). Обучение может быть реализовано различными путями:

  1. Проведение инструктажей по обращению с отходами различного класса опасности и охране окружающей среды (первичного – при поступлении на работу, на рабочем месте, повторное – направленное на поддержание уровня знаний) [1, с. 62];
  2. Разработкой стандартных операционных процедур, инструкций или положений, четко регламентирующих действие персонала в штатной и нештатной ситуации;
  3. Привлечение специалистов по охране труда и технике безопасности, проведение презентаций с наглядными примерами угрозе здоровью, которая может возникать при нарушении требований обращения с отходами.

В виварии большую санитарно-эпидемиологическую опасность представляют медицинские отходы (отходы класс «Б» – материалы, контактировавшие с биологическими средами животных и пр., отходы класс «Г» – лекарственные средства, утратившие потребительские свойства; ртуть содержащие предметы, приборы и пр.) и биологические отходы, которые в условиях содержания конвенциональных животных могут быть контаминированы грибами, простейшими, яйцами гельминтов. При выборе средств индивидуальной защиты следует обращать внимание на защиту дыхательных путей. В последние годы на смену медицинским маскам с низкой защитой приходят респираторы, соответствующие классу защиты FFP3 (высокая степень защиты, в соответствии с ГОСТ Р 12.4.191-99). Медицинские и биологические отходы подлежат обязательной дезинфекции, в том числе, с помощью химических методов дезинфекции, появляется риск токсического поражения персонала при несоблюдении правил приготовления рабочих растворов дезинфицирующих средств из концентратов, и игнорирование использования средств индивидуальной защиты. Так же для минимизации риска инфицирования персонала следует внедрять физические методы обеззараживания.

Выводы. Таким образом, при создании системы экологической безопасности, в частности процесса обращения с отходами различного класса опасности каждая организация должна руководствоваться 3 основными принципами: защита здоровья персонала, минимизация негативного действия на окружающую среду и соблюдение действующего законодательства РФ в области экологии и санитарно-эпидемиологической безопасности.

Список литературы:

  1. Грищенко Я.И., Мырзагалиева Ж.Ж., Самосейко А.Н. Инструктаж по экологической безопасности как обязательная часть инструктажа на рабочем месте // Экологический вестник России. – 2015. – № 10. – С. 62–65.
  2. ГОСТ Р 12.4.191-99 Система стандартов безопасности труда. Средства индивидуальной защиты органов дыхания. Полумаски фильтрующие для защиты от аэрозолей. Общие технические условия.
  3. СП 2.2.1.3218-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, оборудованию и содержанию экспериментально-биологических клиник (вивариев)».
  4. СанПиН 2.1.7.2790-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к обращению с медицинскими отходами».
  5. Федеральный Закон № 89-ФЗ «Об отходах производства и потребления».
  6. Федеральный закон № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности».